自宅で出来るセルライト除去対策
セルライトが出来やすい体質の人は、とにかくリンパマッサージ。
でも、その前にセルライトが出来ている＝自律神経失調症気味。
ということが多いようなので、生活習慣を見直してみくださいね。
特に、朝昼逆転型の生活習慣をしている人や食生活が乱れている人は、セルライトマッサージの前に生活習慣の改善が必要です。
セルライトマッサージの前に
マッサージをする前に、体全身の血流をよくする為に半身浴をしましょう。
半身浴は、３９度以下のお湯を腰あたりまで溜めて、２０分～３０分間つかってください。
そして、バスタブの中でゆっくりと大きく深呼吸をしながらリラックス。
そうする事で、体内の副交感神経が優位になり、神経までリラックスできます。
一日の出来事は忘れて、何も考えないのがポイントです。
何処でも出来るセルライトマッサージ
【下半身のリンパの流れをよくするエクササイズ】
①椅子に深く腰をかける
②足をまっすぐ伸ばす（その体制がきつい人は斜め４５度まで上げる）
③足首を中心につま先の上げ下げを２０回
特にセルライトが発生しやすいお尻と太ももを重点的に鍛えるコース。
お尻や太ももは自分では見えないので、セルライトがどれくらい発生しているかを鏡で確認してみると良いです。
エステで脂肪溶解やセルライト除去手術をしないと駄目になるまで、放っておくのはなしですよ！！
上半身もエクササイズ
【上半身のリンパの流れをよくするエクササイズ】
①上半身をピンと伸ばし、胸を張る
②両手を肩と同じ高さまで持ち上げて、胸の前に突き出す
③腕と床が平行になっているのを確認
④肘が曲がらないように意識しながら、手首を起こして腕と手の甲を直角にする
⑤この動きを２０回続ける
セルライト燃焼ジェルや、イボイボがついているローラーでセルライト除去をしている人もいるようですが。。。
この運動を繰り返していると、間違いなくセルライトが減少していきますよ。
是非、お試しください。